Produkt dnia
Krzesło Tapicerowane Welur Beżowe Big 034 Dostawa 0Zł
Krzesło Tapicerowane Welur Beżowe Big 034 Dostawa 0Zł

219,00 zł

Cena regularna: 380,00 zł

Najniższa cena: 249,00 zł
szt.
Krzesło Tapicerowane Big 014 Welur Lazurowe Dostawa 0Zł
Krzesło Tapicerowane Big 014 Welur Lazurowe Dostawa 0Zł

159,00 zł

Cena regularna: 340,00 zł

Najniższa cena: 159,00 zł
szt.
Outlet K23 | Łóżko 120x200 Kontynentalne Castril + 2 Pojemniki + Materac + Toper | Kolor Brązowy/biały/szary
Outlet K23 | Łóżko 120x200 Kontynentalne Castril + 2 Pojemniki + Materac + Toper | Kolor Brązowy/biały/szary

1 799,00 zł

Cena regularna: 3 400,00 zł

Najniższa cena: 1 819,00 zł
szt.
Nowoczesne Krzesło Białe Big 024 Dostawa 0Zł
Nowoczesne Krzesło Białe Big 024 Dostawa 0Zł

139,00 zł

Cena regularna: 280,00 zł

Najniższa cena: 139,00 zł
szt.

Jak prawidłowo siedzieć przy biurku?

Jak prawidłowo siedzieć przy biurku?

Jeśli spędzasz przy biurku przynajmniej 40 godzin tygodniowo, mogą Ci dokuczać bóle pleców, szyi i ramion. Aby złagodzić dolegliwości, zadbaj o prawidłową postawę ciała przy komputerze. Oprócz tego wybierz odpowiednie krzesło do biurka i wprowadź krótkie przerwy, podczas których się pogimnastykujesz. Skorzystaj z naszych wskazówek, a szybko poczujesz ulgę!

Jak prawidłowo siedzieć przed komputerem?

Utrzymanie prawidłowej postawy ciała przy biurku może być trudne, ale z czasem poczujesz różnicę. Zwróć uwagę, czy plecy dobrze przylegają do oparcia fotela lub krzesła. W ten sposób możesz uniknąć poważnych problemów z kręgosłupem. Przysuń krzesło do biurka tak, żeby wygodnie położyć ręce na podłokietnikach i klawiaturze. Zalecana odległość od twarzy do monitora wynosi 40–75 cm, przy czym górna krawędź urządzenia powinna znajdować się na wysokości oczu. Podczas siedzenia przy biurku trzymaj głowę prosto, nie przechylaj jej do przodu, ani do tyłu, w przeciwnym razie narażasz się na ból szyi, karku i barków.

Ustaw fotel tak, żeby całe stopy dotykały podłogi. Zadbaj o to, żeby siedzisko nie powodowało ucisku na uda. Kolana powinny znajdować się nieco niżej biodra. W przeciwnym razie możesz zaburzyć krążenie krwi w kończynach dolnych. Zegnij nogi pod kątem 90 stopni, pamiętaj, żeby nie zakładać ich jedną na drugą. Rozluźniasz wtedy mięśnie brzucha, a tym samym obciążasz plecy. Aby uniknąć nieprzyjemnego mrowienia, nie krzyżuj nóg. Jeśli jesteś niewysoki, skorzystaj z podpórki pod stopy. 

Jak siedzieć przy biurku, żeby nie bolały plecy?

Aby zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, zwróć uwagę, czy prawidłowo siedzisz przy biurku. Cały dzień spędzony przed komputerem obciąża kręgosłup, jednak nie zawsze można oderwać się na chwilę od pracy. Często zmieniaj pozycje, dzięki czemu zaangażujesz mięśnie.

Rozluźnij ramiona, kolana i przedramiona ustaw równolegle do podłogi. Nie opieraj łokci na biurku, w przeciwnym razie narażasz się na dyskomfort. Zadbaj o to, żeby monitor znajdował się na wyciągnięcie ręki. Często używane przedmioty, takie jak zszywacz, telefon, notatnik i długopis, trzymaj w zasięgu wzroku. Dzięki temu nie będziesz musieć się rozciągać, ani odwracać, aby po nie sięgnąć. Korzystaj z ergonomicznej myszki i podkładki, dzięki czemu nie nadwyrężysz nadgarstków. Jeśli dużo rozmawiasz przez telefon, przyda Ci się zestaw głośnomówiący. 

Jeśli długo pracujesz przy komputerze, po każdej godzinie zrób przynajmniej 5-minutową przerwę. W tym czasie możesz się przespacerować lub zrobić proste ćwiczenia – przeciągnij się, wykonaj krążenia ramion, rozluźnij mięśnie szyi i karku. Pamiętaj, żeby co 30–60 minut zmienić pozycję, dzięki czemu unikniesz bólu pleców.

Jak przygotować ergonomiczne miejsce pracy?

Prawidłowa postawa przy komputerze wspiera naturalną krzywiznę kręgosłupa, tym samym pozwalając ograniczyć, a nawet zmniejszyć bóle pleców. Monitor ustaw bokiem do okna, dzięki czemu zapobiegniesz odbijaniu się światła od ekranu. W ten sposób nie będziesz przemęczać oczu. Kąt między przedramionami a ramionami powinien wynosić 90 stopni, dlatego wybierz klawiaturę z regulacją wysokości. W ten sposób unikniesz bólu łokci, nadgarstków, szyi i ramion. Standardowe biurko ma wymiary 160 x 80 cm, dzięki czemu można na nim położyć laptopa, dokumenty i niezbędne akcesoria. 

Długotrwałe siedzenie – jak odciążyć kręgosłup?

Jeśli chcesz utrzymać prawidłową postawę, wybierz odpowiednie krzesło do biurka. Zwróć uwagę na to, czy umożliwia regulowanie podłokietników i odchylanie oparcia. Często bolą Cię plecy i kark? Rozważ zakup ergonomicznego krzesła w kształcie siodła. Eliminuje ono nieprawidłowe ułożenie kręgów, oprócz tego nie uciska na naczynia krwionośne. Krzesło nie ma podłokietników, zazwyczaj nie ma też oparcia. 

Krzesło do biurka powinno być przede wszystkim wygodne, ale warto też zwrócić uwagę na jego funkcjonalność. Rozważ zakup modelu obrotowego, dzięki czemu zyskujesz łatwy dostęp do półek. Mebel został wyposażony w gumowe kółka, w ten sposób możesz się przemieszczać, nie rysując przy tym podłogi. Jeśli krzesło biurowe nie zapewnia odpowiedniego podparcia kręgosłupa, weź do pracy poduszkę lędźwiową. Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, dlatego śmiało jej używaj.

Czym kierować się przy wyborze krzesła do biurka?

Jakie krzesło do biurka wybrać? Zwróć uwagę na model z regulowaną wysokością, dzięki czemu idealnie dopasujesz je do swojego wzrostu. Szukając idealnego krzesła, kieruj się nie tylko twardością siedziska, ale i jego wielkością. Powinno ono zapewniać podparcie dla od 2/3 do 3/4 długości ud. Jednak nie może być za głębokie, w przeciwnym razie przyczyni się do garbienia się. Siedzisko powinno być zaokrąglone, aby nie wbijało się w nogi. W ten sposób zapewni Ci komfort podczas długotrwałej pracy przy komputerze.

Ergonomiczne krzesło do biurka ma wypukłą część na wysokości lędźwi, dzięki czemu ułatwia przyjęcie prawidłowej postawy. Fotele gamingowe mają zagłówek, który pozwala odpowiednio ułożyć głowę i szyję. Oprócz tego są wyposażone w wygodną poduszkę lędźwiową. Chociaż prezentowane modele zostały zaprojektowane z myślą o graczach, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby wybrały je osoby, które długo pracują przy komputerze.

»
KOD RABATOWY
Nie pokazuj ponownie
jesienna dodatkowa
promocja -5%
do końca października
lub do wyczerpania zapasów
z kodem rabatowym

JESIEN05

do wykorzystania w koszyku
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium